Aktive Pause

am Schreibtisch

Kennst du das auch? Ein anstrengender Tag liegt hinter dir und am Abend gönnst du dir dann endlich deine wohlverdiente Pause auf der Couch. Doch irgendwie fühlst du dich dabei nicht wirklich entspannt, sondern eher erschöpft, antriebslos und verspannt? Ich kannte das viele Jahre sehr gut. Ich wollte viel schaffen und „alles“ fertig haben, bevor ich mir eine Pause erlaubte. Irgendwann wurde mir bewusst, dass ich auf diesem Weg eigentlich viel weniger schaffe. Sich eine innerliche Spannung in meinem Körper aufbaute, die sich gar nicht mehr gelöst hat.

Erlaube dir aktive Pausen

Genau hier habe ich für mich die aktive Pause entwickelt. Eine kleine Auszeit mit einfachen Yogaübungen, alltagstauglichen Entspannungstechniken und kleinen Achtsamkeitsmomenten direkt am Schreibtisch.

Und weißt du was? Ich konnte im Anschluss viel effektiver und gestärkt weiterarbeiten. Es war wieder Raum für neue Ideen in meinem Kopf. Die Spannungen in meinem Körper durften sich lösen. Und ich fühlte mich abends nicht mehr so erschöpft und verspannt. Einfach großartig!

Deswegen erlaube dir Pausen genau dann, wenn der Schreibtisch gerade am vollsten ist oder der Abgeabetermin kurz bevor steht. Auch wenn dich diese Pause scheinbar erstmal wertvolle Zeit „kostet“.

Du möchtest es gleich mal probieren?

Dein Frischekick am Arbeitsplatz

 

Ich habe für dich ein kleines Video für deine aktive Entspannungs- und Bewegungspause auf dem (Büro-)Stuhl aufgenommen. Hier kannst du direkt mitmachen und für dich die positiven Effekte spüren.

Zur Ruhe kommen, neue Kraft tanken und deine Verspannungen lösen, um im Anschluss schwungvoll weiterzuarbeiten.

Es sind einfache Yoga-Übungen, die du zuhause oder im Büro nutzen kannst, direkt am Schreibtisch auf dem Stuhl. Du brauchst kein Equipment, sondern lediglich rund 6 Minuten Zeit für deine aktive Pause.

Und glaub mir, diese 6 Minuten sind wirklich gut investiert.

Probiere es gleich mal aus!

Gönne Köper und Geist diese Entspannungspause und steigere deine Leistungsfähigkeit.

Du wirst merken, wie du mit anstehenden Herausforderungen und stressigen Situationen viel besser umgehen kannst, wenn du dir immer wieder kleine bewegte Pausen gönnst. Wie sich Verspannungen leichter wieder lösen und du mit mehr Leichtigkeit durch deinen Alltag gehst.

Und wenn du magst, dann probiere es doch einfach mal morgens an der Bettkante, als Start in deinen Tag.

Auf diesem Weg in den Tag zu starten wird für dich einen riesigen Unterschied machen, glaub mir!

Also keine Ausreden mehr, Video starten und los geht´s.

Du möchtest regelmäßige Impulse, um mit Anspannung und Stress besser umzugehen?

Das sagen meine Kunden zur Bewegungs- und Entspannungspause:

 

„Danke für die kleine Yoga-Einheit für zwischendurch, da kommt die Energie und das Lächeln wieder“.

“ Dein Video ist super, damit bin ich in den Tag gestartet.“ .

„Vielen Dank für Dein Video, gerade habe ich mir eine Auszeit vor einer neuen Aufgabe genommen und Dein Video genutzt. – Das Ergebnis: ich finde mich toll und gut gelaunt weil ich ja heute schon so toll gearbeitet habe und es geschafft habe dank Deiner schönen Worten, den Fokus auf mich selbst nicht zu vergessen.“ .

Hier findest du alle Kurse und Workshops. Melde dich gleich an und sei dabei. Auch als Geschenkgutschein buchbar.

Ich freue mich auf dich!

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